Coffee nap adı verilen akım, sosyal medyada fırtınalar estiriyor. Kahve uykusu olarak dilimize geçen bu eylem, kahvenin uyanıklık etkisini maksimuma taşımak için önce kahve içmeyi, ardından kısa bir uyku molasını içeriyor. Siz de kahve ile yapılan bu şekerleme deneyimini öğrenmek için yazımızdan faydalanabilirsiniz.
- En iyi kahve deneyimini edinmenize yardımcı olacak Defya cihazları da yazımızda.
- Ardından sizleri, kahve uykusuna davet edeceğiz. Nedir sorusunu yanıtladıktan sonra,
- Kahve uykusunun bilimsel temellerini inceleyeceğiz.
- Faydalarını ve
- Coffee nap için en iyi kahve önerilerini derleyeceğiz.
- Gün içinde ne zaman kahve uykusu gerçekleştirilmeli sorusuna yanıt arayarak yazımıza son vereceğiz.
Defya Kahve Makineleri ile Kahve Uykusu Deneyiminizi Geliştirin
Yoğun bir yaşamı olan, gün içinde şekerlemelere ihtiyaç duyan ve kendini zinde hissetmek isteyen herkes için kahve uykusu adeta bir kurtarıcı. Özellikle gün ortasında tercih edeceğiniz kısa süreli dinlenme molaları ile siz de kendinizi gün boyu daha enerjik hissedebilirsiniz. Bunun için dinlenebileceğiniz bir köşe ve kahve makineleri olması yeterli. Avrupa’da hızla yayılan kahve uykusu trendi ile beraber son yıllarda kafelerdeki uyku köşelerinin sayısı gitgide artıyor. Elbette evinizin, ofisin konforunda, kendi kahve makineleriniz ile damak tadınıza göre hazırladığınız kahvenin yerini tutmaz. Sizleri en güzel uykular için molalarınıza eşlik edecek Defya ürünleri ile tanıştırmak istiyoruz.
Defya Kahve Makineleri ile Kahve Uykusu Hazırlığı
Defya’nın dünyanın seçkin üreticileri tarafından hazırlanan elektrikli filtre kahve makineleri ile tanıştırmak istiyoruz.
- Wilfa Performance Filtre Kahve Makinesi - WSPL-3B, demleme sürecinde en ideal su sıcaklıklarını koruyor. Böylelikle kahve çekirdeklerinin demlenme süresini ve bıraktığı tadı optimize ediyor. Çıkan su haznesiyle her demleme için temiz su kullanımı sağlanıyor. Kahvenin taze aroması korunuyor. Sessiz çalışması ve damlama önleyici özellikleriyle kullanıcı dostu olan cihaz, şık tasarımıyla mutfak dekorasyonlarıyla uyum içinde.
- Wilfa Performance Termoslu Filtre Kahve Makinesi - CM9B-T125, kahve keyfini dilediği her an yaşamak isteyenler için tasarlandı. Şık İskandinav tasarımıyla öne çıkan model, kaliteli kahveyi termos içinde sıcak tutarak fark yaratıyor. Her demlemede taze su kullanımı lezzet sırrı. Ayrıca doğru ısıda demleme sıcaklığı ve ideal kahve-su oranını sağlama konularında kullanıcıya kolaylık sunuyor. Norveç’in sevilen markası Wilfa uzmanlığı ile tasarlanan makineler, Türkiye’deki seçkin damaklara kahve lezzetini yeniden tanımlamak için görev başında!
- Wilfa Uniform 58mm Flat Dişli Kahve Öğütücü - Gümüş - WSFB-100S, paslanmaz çelikten dişlileri ile kahve çekirdeklerini homojen parçacıklar halinde öğütüyor. Bu sayede zengin bir tat sunuyor. 41 farklı ayarla hassas öğütme yapabilme kapasitesine sahip olan cihaz, farklı demleme yöntemleri için uygun öğütme ayarlarını yapmanıza imkan tanıyor. Kahve lezzetini en üst seviyeye çıkarmak onun işi.
Siz de kahve uykusu için en sevdiğiniz kahveyi Norveç’in lider markası Wilfa aracılığıyla hazırlayabilirsiniz.
Kahve Uykusu Nedir?
Adı üstünde, kahve ve uykunun art arda deneyimlenmesini içeren rutine coffee nap adı veriliyor. Uykuyu kaçırdığı bilinen kahveyi uykuyla nasıl bir araya getiriyorlar derseniz… Öncelikle kahve içiyor, ardından yaklaşık 15-20 dakika uyuyorsunuz. Bu süre kahve içindeki kafeinin etki göstermesi için yeterli. Sonrasında ekstra uyanık zaman dilimi sizi bekliyor. Kahve uykusu, özellikle gece çalışanlar, vardiyalı işçiler, sürücüler ve uzun süre uyanık kalması gereken öğrenciler için ideal. Final dönemlerinin vazgeçilmezi olacak kısa şekerlemeli, bol kahveli bu rutine gelin daha yakından bakalım.
Kahve Uykusu Nasıl Ortaya Çıkmıştır?
Power nap adı verilen kısa şekerlemelerin güne güç kattığı ve uyanıklığı desteklediği yıllardır biliniyor. Bu süreci bir kahve molası ile birleştirme ve kahve ile uykusuzluk giderme ise nispeten daha güncel bir trend. İlk olarak yazar Daniel H. Pink tarafından önerilen kahve üstü şekerleme, nappuchino olarak adlandırılıyordu. Sosyal medyada yeni yeni trend olan akım ise bu bilgiden referansla coffee nap yani kahve uykusu olarak isimlendiriliyor.
Kahve Uykusunun Bilimsel Temelleri: Uyku ve Kafeinin Etkisi
Enerji veren kahve yöntemleri arasında ilk sıralarda yer alan kahve uykusu yalnızca bir akım değil. Aynı zamanda bilimsel argümanları olan bir araştırma konusu. Aslında sistem oldukça basit. İnsanlar yorgun olduğunda adenozin seviyesi yüksek oluyor. Uykuyla beraber bu seviye düşüyor. Kafein ise beyindeki reseptörler için adenozin ile yarış halinde. Diğer bir deyişle, kafein adenozini azaltmasa da adenozin etkisinin azalmasını sağlayabiliyor. Tam da bu nedenle kahve içtiğinizde daha dinlenmiş ve uyanık hissedebilirsiniz. (Kaynak)
Ancak kahveyi içer içmez uyanık hissetmek mümkün değil. Kafeinin kana karışması ve gerekli etkiyi verebilmesi için kısa bir süreye ihtiyaç var. Ayrıca kahve uykusu sayesinde adenozin seviyesi düşeceğinden, kafein de daha az adenozin ile reseptörler için rekabete giriyor. Bu da daha etkili uyanıklık hissi demek olabilir. (Kaynak)
Kahve Uykusunun Faydaları Nelerdir?
Uykudan önce kahve içip 15-20 dakika kadar şekerleme yapmanın, kahve ve uykunun sağladığı uyanıklıktan daha fazlasını vadettiği iddiası kanıtlanmış değil. Her ne kadar mantıklı gibi görünse de henüz daha çok çalışmaya ihtiyaç var. Yine de az sayıda araştırma, şüphelerin doğru olabileceğine dair ümit vadediyor.
- Yapılan bir çalışma kafein alımı sonrası kısa bir şekerleme yapan kişilerin, diğerlerine göre direksiyon başında %90 daha az uykulu hissettiğini gösteriyor. Hatta tam uykuya dalamayan ama kahve içen ve bir süre uzananların da enerjilerinde artış oluyor. (Kaynak)
- Bir diğer çalışma ise bilgisayar başındaki etkinlikler öncesinde kahve uykusu ile kahve + yüz yıkama + parlak ışık maruziyetini kıyaslamış. Sonuçlar yine coffee nap’in daha etkili olduğu yönünde.
- Benzer başka bir araştırma ise gece çalışanların uyanıklık ve zindeliğinin kahve uykusu ile arttığını gösteriyor.
Kahve Uykusu İçin En İyi Kahve Çeşitleri
Kısa bir şekerleme için vaktiniz var. Sevdiğiniz bir fincan kahveyi içtikten sonra uyumak ve zinde uyanmak istiyorsunuz… İşte kahve uykusu için doğru zaman. Peki hangi kahve çeşitlerini tercih etmelisiniz? Öncelikle burada önemli olan kahvedeki kafein miktarı. Yapılan çalışmalar, kahve uykusu öncesinde 200 mg kadar kahve içmenin yeterli olduğunu gösteriyor. Bu da yaklaşık 2 fincan Türk kahvesine, büyük bir kupa filtre kahveye denk geliyor. İçerisindeki kafein oranını hesap ederek damak tadınıza uygun kahveyi coffee nap için tercih edebilirsiniz. Daha doygun bir tat ve seçkin kahve deneyimi için kahve çekirdeklerini taze öğütmeyi unutmamalısınız. Eğer bu konuda daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa kahve öğütme rehberi yazımızdan faydalanabilirsiniz.
Kahve Uykusunun Gün İçindeki En İdeal Zamanları
Gün içinde dilediğiniz zaman kahve uykusunu deneyimleyebilirsiniz. Burada önemli olan, ne zaman uyuyacağınızdan ziyade ne zaman uyanacağınız. Uyanacağınız zamandan 20 dakika kadar önce kahve içip uykuya geçebilirsiniz. Bu şekilde verimli bir coffee nap deneyimleyebilirsiniz. Fakat 30 dakikadan daha uzun süre uyumanın daha yorgun hissetmeye neden olabileceği söyleniyor. Bu da uyku süresini mutlaka 15-20 dakika ile kısıtlamak demek. Ayrıca yatmadan 0 ile 3 saat arasında kahve içmenin, sonraki uzun uyku deneyiminde bozukluklara yol açabileceği belirtiliyor. Eğer saatlerce uyumayı arzu ediyorsanız, uykudan en az 3 saat önce (tavsiye edilen en az 6 saat) kahve içmeyi bırakmalı veya kafeinsiz kahve çeşitlerine yönelmelisiniz.