Protein Shake Nasıl Hazırlanır?

Kas kazanmak, vücuttaki yağ oranını azaltmak sağlıklı yaşam için ideal dengenin sırrı protein alımı. Sağlıklı yaşam için yeterli protein ile vücudu desteklemek ve hareketle metabolizmayı harekete geçirmek gerekiyor. Son yıllarda hızla popülerleşen protein shake tarifleri ise hem pratik hem de doyurucu öğünler sağlıyor. Hem sağlıklı hem de pratik shake yapmak mümkün mü gelin beraber inceleyelim. 

Ayrıca yazımızda 

Yağ oranını azaltmak, kas kazanımı sağlamak, kısa sürede pratik içeceklerle beslenme rutinini tamamlamak isteyenler için hayatı pratikleştiren Defya ürünleri de yazımızda olacak. İçecek hazırlarken kullanabileceğiniz elektronik yardımcılarla siz de yaşamınızı kolaylaştırabilirsiniz. 

Protein, kas kazanmaya, kilo kaybetmeye, yaraların iyileşmesine destek olan temel besin gruplarından biri. Bildiğiniz üzere yumurta, et, içecek, baklagil gibi yiyeceklerin içinde yer alan bu madde, doğal yollarla kolaylıkla alınıyor. Bunun yanında popüler karışımlar ve tozlar da hızlı ve kaliteli protein alımına destek sağlıyor. İşte son yıllarda popülerleşen, içecek şeklinde tüketilen bol proteinli tariflerin bir ortak adı var, protein shake. Toparlarsak, günümüzde toz veya püre karışımlardan meydana gelen, yüksek oranda aminoasit bulunduran, hızlı tüketilen içeceklere shake adı veriyor. İçeriğinde doğal bileşenler olabileceği gibi katkı maddeleri de bulundurabilen shakeler için ayrı bir parantez açmanın tam sırası. 

Proteinin yapı taşları olan aminoasitleri içinde bulunduran hazır shake çeşitlerinin birçoğu toz halinde sunuluyor. Paketlerinden içeriklerine dek birçok soru işareti bulunduran ve bilinçsiz kullanımı sonucunda özellikle karaciğer, böbrek gibi organlara fazladan yük bindiren kalitesiz içecekleri şimdi bir kenara bırakıyoruz. Güvendiğiniz markalardan, kaliteli içeriğe sahip protein ağırlıklı içecekleri, bilinçli bir şekilde tüketmenin faydalarına yöneliyoruz. Bu bağlamda sağlıklı proteinli shake yapmanın sırlarını yazımızdan öğrenebilirsiniz. Dilerseniz öncelikle yeterli protein alımının vücuda faydalarını, sağlıklı shake tüketmenin yararlarını ele alalım. 

Protein içecekleri vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinden biri olan aminoasit bileşenlerinin alınmasını sağlıyor. Hızlı yaşam içinde zaman kazandıran ve yemek yapma zahmetini hafifleten protein shakeler faydaları ile kent insanının beslenmesinde her geçen gün daha çok yer alıyor. İşte proteinli shake içeceklerin faydaları: 

Protein ağırlıklı beslenmenin, protein içeceklerinin faydalarını ele alırken bahsetmemiz gereken en önemli nokta ise protein shake kalori hesabı. Proteinin kilo kontrolü ve kas kazanımı için önemli olduğu bilinse de çok fazla kalori alımı, yanlış porsiyon seçimi gibi nedenlerle shake tüketimi kilo almaya, yağlanmaya da neden olabiliyor. Kısaca, bilinçsiz protein artırımının size fazla kilolar olarak dönme ihtimali de var. Hatta yüksek protein alımına rağmen hareketsizlik, az su içme ve kalitesiz protein tüketimi dolayısıyla bedeninize zarar verme ihtimaliniz çok fazla. Bu nedenle mutlaka içeriğine güvendiğiniz, protein karışımlarını tüketmelisiniz, bol hareket etmeye, yeterli miktarda su içmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca beslenme düzeninde radikal değişiklikler yapmak istediğinizde mutlaka uzman bir diyetisyenden destek almalısınız. Ancak bu şekilde proteinli içeceklerin faydalarından yararlanabilirsiniz. Peki gerçekten sağlıklı bir yüksek proteinli shake nasıl hazırlanır biliyor musunuz? 

Blender hazneleriniz hazırsa az malzeme ile içecekler yapmak için birbirinden farklı iki adet protein shake tarifini sizlere sunuyoruz. İlk olarak badem içecekli ve protein tozu katkılı bir içecek sizlerle: 

Protein shake kalori, besin değeri ve tat açısından enerji dolu, doyurucu ve lezzetli öğünler/ara öğünler vadediyor. Siz de shake tarifleri ile farklı denemeler yaparak her öğünde heyecan verici tatlara ulaşabilirsiniz. Ancak tariflerde kullandığınız protein tozunun kalitesi oldukça önemli. Elbette shake tükettiğiniz, protein ağırlıklı beslendiğiniz süre içinde su içmeye, hareket etmeye ve sebze meyve tüketmeye de ağırlık vermelisiniz. Sağlıklı günler.