Yaşam kalitesini artırmak için öğrenmemiz gereken birçok sağlıklı yaşam prensibi var. Sizlere hem yepyeni bir bakış açısı hem de yaşam alışkanlığı kazandıracak sağlıklı beslenme kitaplarını derledik.
Peki, sağlıklı yaşam ile ilgili kitaplar yazımızda neler bulacaksınız?
- Zebralar Neden Ülser Olmaz kitabı hakkında sizde ilk izlenim oluşturacak notlar hazırladık.
- “Bağışıklığınızı Güçlendirin: Otoimmün Hastaları ve Beden Direncini Artırmak İsteyenler İçin Sağlıklı Yaşam Rehberi” kitabını önerilerimiz arasında bulabilir, bilgi edinebilirsiniz.
- Meşhur Tahıl Beyin kitabı da sağlık için bize yol gösterecek kitap alternatifleri arasında. Onunla tanışmaya hazır mısınız?
- Ayrıca Buğday Göbeği kitabı hakkında ayrıntılara yazımız aracılığıyla ulaşabileceksiniz.
- WAHLS Protokolü / Kronik Otoimmün Hastalıkların Tedavisinde Fonksiyonel Tıp ve Paleo İlkeleri ile Sıradışı ve Yeni Bir Yöntem kitabı sayesinde beslenme hakkındaki bilgilerinizi yeniden gözden geçireceksiniz.
- Önerdiğimiz 5 kitabın yanı sıra, birçok farklı sağlıklı yaşam kitabı görebilirsiniz. Peki onlar arasından seçim yaparken hangi noktalara dikkat etmelisiniz? Sizler için kitap seçerken kolaylıkla takip edebileceğiniz ipuçları paylaşıyoruz.
- Son olarak “Sağlıklı Beslenirken Evinizde Olması Gereken Yardımcılar” başlığında sağlık yolculuğunda sizlere yardımcı olan Defya ürünlerini hatırlatacağız.
Siz de sağlıklı yaşam kitapları ile kütüphanenizi zenginleştirebilir, edindiğiniz bilgilerle yaşam alışkanlıklarınızı gözden geçirebilirsiniz. Üstelik, sağlık yolculuğunda hayatı sizin için çok daha pratik kılacak küçük yardımcılar da Defya ile evinize geliyor. Hazırsanız, sağlıkla yaşam serüveninde rehberiniz olacak kitapları tanıtmaya başlıyoruz:
Zebralar Neden Ülser Olmaz?
İlginç ismiyle dikkat çeken Zebralar Neden Ülser Olmaz kitabı, biyolog Robert M. Sapolsky imzasını taşıyor. Stresin bedenimize etkisine odaklanan eser, uzun süreli stresin neden olduğu sorunları ele alıyor. Depresyondan ülsere, kolitten kalp ve damar hastalıklarına kadar birçok hastalığın nedenlerini açıklayan araştırmalar, kitapta kaynaklarıyla yer alıyor. Ayrıca Zebralar Neden Ülser Olmaz kitabının mizahi dili de oldukça eğlenceli. Sağlıklı yaşamın sıkıcı olduğunu düşünenlerdenseniz, bu kitabı özellikle kitaplığınıza eklemelisiniz.
Üstelik eserde, yalnız nedenler üzerine araştırmalar değil, stresin nasıl üstesinden gelinebileceğine dair yol haritaları da yer alıyor. Kitap nedenlerinden çözümlerine dek, derinlikli ve kapsamlı bir inceleme ile stresin farklı yönlerini ele alıyor. Yaklaşık 600 sayfalık bu dev kitabı okumak için araştırmacı olmanıza gerek yok, ancak kitabın yer yer fazla konsept içerebileceğini aklınızda tutarak okuma sırasında yanınızda bir tıp sözlüğünü veya “Google” sayfasını açık tutmayı tercih edebilirsiniz.
Bağışıklığınızı Güçlendirin: Otoimmün Hastaları ve Beden Direncini Artırmak İsteyenler İçin Sağlıklı Yaşam Rehberi
Dr. Amy Myers’ın imzasını taşıyan Bağışıklığınızı Güçlendirin kitabı, sağlıklı yaşam için yol haritasını belirleyecek önemli kaynaklardan biri. Günümüzde yaygınlaşan hastalıkların temeline inen ve otoimmün hastalıkların nedenlerini sorgulayan eser, fonksiyonel yaklaşımla bedeni inceliyor. “Ne yiyorsak o oluyoruz” fikriyle yola çıkan yazar, modern tıbbın semptoma odaklanan yaklaşımını bir kenara bırakarak nedeni merceğe alıyor. Üstelik tüm bilimsel açıklamaların yanında, bağışıklık güçlendirmek isteyen okurlara 30 günlük bir beslenme programı sunmayı da ihmal etmiyor. Kitabı, sadece otoimmün hastalıkları olanlar için değil, iyi beslenmeyi öğrenmek isteyen herkesin alması gerekiyor.
Tahıl Beyin
Sağlıklı yaşam ve iyi beslenme konusunda çıkan en ünlü kitaplardan Tahıl Beyin, ezber bozan üslubuyla bildiklerinizi sarsmaya geliyor. Dünyaca tanınan nörolog David Perlmutter ve Kristin Loberg imzalarını taşıyan Tahıl Beyin, karbonhidratların bedenimize verdiği zararları masaya yatırıyor. Tam tahıllı gıdalardan her gün soframıza gelen karbonhidratlara kadar iyi sandığımız birçok yiyeceğin gerçeklerini göz önüne sererek şaşırtıyor. Bunamadan ağrılara, depresyondan anksiyeteye kadar farklı rahatsızlıklara sebep olan besin grubunun tahıllar olduğunu söylesek inanır mısınız? Yanıtınız hayır ise kitabı mutlaka okumalısınız.
Buğday Göbeği
“Buğdaydan kurtulun, fazla kilolardan kurtulun ve sağlığınıza yeniden kavuşun” mottosuyla raflarda yerini alan Buğday Göbeği, sadece bir zayıflama kitabı değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam rehberi. Dr. William Davis tarafından kaleme alınan eser, tahılların neden olduğu sorunlara yeni bir pencere açıyor. Kan şekerinin, glisemik indeksin ne denli önemli olduğunu öğreten Buğday Göbeği’ni okuduktan sonra her öğününüzü Gİ tablosuna göre planlayacağınıza eminiz. Kolay okunan dili, şaşırtıcı bilimsel bulguları ve iddialı hedefleriyle dünyanın dört bir yanında ilgi uyandıran eser, endüstriyel ürün haline gelen buğdayın insan sağlığına etkilerini yeniden düşünmemizi sağlıyor. Kitabı okuduktan sonra bakliyatlar ve işlenmemiş tahıllarla evde ekmek nasıl yapılır araştıracağınıza eminiz.
WAHLS Protokolü / Kronik Otoimmün Hastalıkların Tedavisinde Fonksiyonel Tıp ve Paleo İlkeleri ile Sıradışı ve Yeni Bir Yöntem
Hem bir tıp doktoru hem de progresif MS’li bir kişi olarak deneyimlerini paylaşan Dr. Wahls zengin bir beslenme planı için Paleo ilkelerini referans alıyor. Kişisel iyileşme hikayesini samimi bir üslupla kaleme alan yazar, yürüttüğü güncel bilimsel araştırmaların verilerini de okura aktarıyor. Hem MS serüvenini hem de fonksiyonel tıp yolculuğunu anlatan doktor, beslenmenin tedavilerdeki rolünü aydınlatıyor.
Toplam üç aşamalı programıyla MS semptomları ile başa çıkmanın yollarını araştırıyor. Ayrıca eser, aralıklı açlık uygulamalarının ve protokolün mikrobiyom üzerindeki etkisine ilişkin tarifleri de içeriğinde taşıyor. Gıdaların iyileştirici gücünü keşfedeceğiniz eser, Dr. Terry Wahls’ın yalnız MS’li bireylere değil tüm insanlara armağanı… Sağlıkla ilgili bilgi edinmek için incelikle hazırlanmış, özel ve dolu dolu bir kaynak.
Sağlıklı Yaşam Kitapları Seçerken Dikkat!
Sağlıklı yaşam kitabı alternatifleri içinden verimli bir kaynağa sahip olmak için henüz seçim aşamasında dikkat edebileceğiniz noktalar var.
- İlk olarak yazarın özgeçmişini incelemelisiniz, yazarın lisansını, mesleki deneyimini ve araştırmalarını öğrenmelisiniz.
- Ardından kitabın yayınevine bakmalı ve güvenirliğinden emin olmalısınız.
- Elbette kitabın editörü ve çevirmeni de dikkatinizi hak ediyor. Zira kitabın başka dillerde gerçekten anlaşılabilir bir esere dönüşmesinde onların payı büyük.
- Tüm bu bilgilere hakim olduktan sonra diğer okurların kitap hakkında yaptığı yorumlardan faydalanabilir ve kitaplığınızın yeni üyelerini seçebilirsiniz.
Bu kitapları edinirken beklentiniz tedavi olmamalı. Kitaplar sizlere yeni bir bakış açısı ve yaşam deneyimi kazandırmak için hazırlanıyor. Sağlıklı yaşam kitapları önerilerimiz de herhangi bir tedavi amacı gütmüyor. Kitaplarda yer alan uygulamalara geçmeden önce mutlaka doktorunuzdan onay almalı ve uygun gördüğü programları hayata geçirmelisiniz.
Sağlıklı Beslenirken Evinizde Olması Gereken Yardımcılar
İyi beslenmeye alışırken hayatı sizin için çok daha pratik kılacak yardımcılar mı arıyorsunuz? Yoğun iş hayatı içinde, şehir stresi ile boğuşurken kendinize vakit ayırmak, yeni alışkanlıklar edinmek zor geliyorsa siz de elektronik ürünlerden destek alabilirsiniz. Evde yemek yapmayı kolaylaştıracak yardımcılarınız, sizleri Defya ailesinin birer üyesi olmaya davet ediyor.
- Evde yemek yapmayı çok daha hızlı hale getirmek için Defya’nın profesyonel doğrayıcı ürünleri sizi bekliyor. Onlar sayesinde sebze ve meyveleri dilediğiniz şekillerde dilimlemek kolaylaşıyor.
- Ayrıca sebze ve meyvelerin gücünden en kolay şekilde yararlanmanızı sağlayacak meyve ve sebze sıkacakları da koleksiyonda yerini alıyor. Bu sayede hızla meyve suları, detoks içecekleri, smoothieler hazırlayabilirsiniz.
- Hem kendiniz hem de sevdikleriniz için sağlıklı yaşamı ulaşılabilir kılacak diğer ürünler arasında blender modelleri de bulunuyor. Onlarla dondurmadan hamura, çorbadan una kadar birçok ürün hazırlayabilirsiniz.
Sağlıklı yaşamı öğrenmek için Defya kitap önerileri ve ürünleri ile yanınızda. Siz de yaşam kalitenizi artıracak bilgileri sizlere sunacak daha fazla sağlıklı beslenme filmleri ve kitap önerileri için Defya Blog’u takip edebilirsiniz.
