Sevdiklerinize Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları Kazandırmanın Yolları

Kendiniz ve sevdikleriniz için sağlıklı ve uzun bir ömür diliyorsunuz değil mi? Bazen kendi alışkanlıklarınızı değiştirseniz dahi sevdiklerinize aynı motivasyonu kazandırmak çok daha zor olabiliyor. Düzenli yaşam alışkanlıkları kazanmasını istediğiniz yakınlarınıza bir şans daha vermeye ne dersiniz? Sizin edindiğiniz faydaları onlar henüz fark etmemiş olabilir. Bu nedenle sabırla, yavaş yavaş, ufak adımlarla onları sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile tanıştırmaya başlayabilirsiniz. 

Ders gibi anlatmadan, onları sıkmadan, baskı oluşturmadan sağlıklı yaşam alışkanlıklarını tanıtmanın yolları var. Sizin için hazırladığımız bu rehberle, beraber yaşam kalitesi yüksek bir ömür geçirmeye bir adım daha yaklaşabilirsiniz. İşte sevdiklerinize sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yaşam pratikleri kazandırmanın toplam 14 yolu!
Yazımızda, 

1. Önce sevdiklerinizi sağlıklı yaşam  ile tanıştırmak için 7 öneri bulacaksınız. 
2. Ardından sağlıklı beslenmenin alışkanlık haline gelmesini sağlayacak 7 adet tavsiyemiz sizlerle olacak. 

Dilerseniz önerilerimizden esinlenerek kendi yol haritanızı çizebilir ve Defya Ailesi ile sosyal ağlarda paylaşarak başkalarına ilham olabilirsiniz.

Sevdiklerinize Sağlıklı Beslenme ile Tanıştırmak için 7 Öneri

Onlarca yıldır aynı besinlerle beslenen insanlara yeni yiyecekler tanıtmak bir hayli zor. İkame gıdaların orijinalinin yerini tutmayacağına, lezzetsiz olacağına veya onu tok hissettirmeyeceğine dair ön yargıları kırmak, atomu parçalamaktan daha zor. Bu nedenle sevdiklerinize sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmak için küçük oyunlar deneyebilirsiniz.
 

1. Mücadeleye ne dersiniz? Biraz rekabet her yarışı kızıştırmaya yeter. Eğer siz de sevdiklerinizi sağlıklı besinlerle tanıştırmanın yollarını arıyorsanız rekabeti kullanın! Yapacağınız sağlıklı yiyecekler ile geleneksel versiyonlarını bir arada, tarafsız bir jüriye sunmayı deneyin. Hangi ürünün glütenli, rafine şekerli olduğunu söylemeden alternatifi ile beraber denemelerini isteyin. Lezzetine güvendiğiniz sağlıklı yemeğin testi geçeceğinden emin olabilirsiniz. Teoride yıkılmayan kimi ön yargıları deneyim yıkabilir, ne dersiniz?
2. Kitaplığınızı gözden geçirin. Daha önce sizlere sunduğumuz sağlıklı yaşam kitapları arasından seçeceğiniz birkaç tanesini eve alın ve muhtelif yerlere bırakın. Örneğin bir tanesi salonda, biri balkonda, diğeri banyoda dursun. Kesinlikle “okusana” demeyin ve sadece merak etmeleri için sürekli ortada durmasına müsaade edin. Size kitap hakkında sorulacak olası soruları ise detay vermeden “okuyorum daha” diyerek geçiştirin. Kendisi merak edip mutlaka göz gezdirecektir. 
3. Film gecesi yapacağınız bir akşam önerileriniz arasında sağlıklı beslenme filmleri ve belgesellerini de ekleyin. Hatta bir gün onun, bir gün sizin seçtiğiniz bir filmi izleme anlaşması yaparak olası tartışmaları da başından engelleyebilir ve filmleri izlemek zorunda bırakabilirsiniz. 
4. Kokuların gücünden de faydalanabilirsiniz. Özellikle taş değirmenler sayesinde elde ettiğiniz sağlıklı unlarla ekmek yaparak dikkat çekebilirsiniz. Evde pişen tazecik ekmek kokusuna kim hayır diyebilir ki? İçinde ne olduğunu söylemeden ikram ederek sevdiklerinizin sağlıklı yiyecekleri tatmasını sağlayabilirsiniz. 
5. Tabak süsleme sanatı ile harikalar yaratmak elinizde! Filizlendirici yardımıyla yeşillendirdiğiniz bakliyatları tabak süslemekte kullanın. Meyve sebze kurutucu ile hazırladığınız ürünler ile tatlılarınızı renklendirin… Yaratıcılığınızı kullanarak sağlıklı beslenme alternatiflerini önce tabak süsü, sonra garnitür, devamında ana yemek olarak sofranıza getirebilirsiniz. Adım adım onları tadarak keşfetmelerine müsaade etmeniz kafi. Göreceksiniz yemeklere süs olan ürünler, yavaş yavaş sofranın aranan parçaları haline gelecek. 
6. Eliminasyon diyetleri yapmak ilk bakışta oldukça korkutucu geliyor. Ancak fark ettirmeden sevdiklerinize eliminasyon diyetleri hazırlayabilirsiniz. Örneğin yemeklerden glüteni çıkartarak, okula-işe götüreceği yemekleri de glütensiz hazırlayarak sevdiklerinizin glütensiz beslenmesini sağlayabilirsiniz. Ancak tepki almamak için bu fark ettirmeden yapmanızda fayda var. Bir süre sonra “bu ara bedeninde bir değişiklik fark ediyor musun” gibi sorularda ufak ufak itiraflara başlayabilirsiniz. Bedenindeki değişimleri gören herkesin sağlıklı yaşam alışkanlıkları için ikna olacağına eminiz. 
7. Yemeklere karşı ön yargılar daha çok olsa da çoğu zaman içeceklerle ilgili kanaatler değişebiliyor. Kültürümüzde olan hoşaf, komposto gibi içecekleri rafine şeker kullanmadan yaparak tadıma sunabilirsiniz. Şekersiz tatlı yeme fikri korkutucu gelse de içeceklerde doğal şeker olmasına insanlar daha kolay alışabiliyor. İçeceklerle başladığınız alıştırma adımlarını, atıştırmalıklar, garnitürler ve yemekler için hazırlayacağınız sağlıklı alternatiflerle tamamlayabilirsiniz.

Sevdiklerinizi Sağlıklı Beslenmeye Alıştıracak için 6 Öneri

Keşfetmek, deneyimlemek bir adım, peki düzenli ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını rutin haline getirmeleri için onlara nasıl yardımcı olabilirsiniz? İnsanın yaşamına sağlıklı ürünleri alması zaman alabiliyor. Hatta ön yargısı kırılmış olsa bile mutfağı sağlıklı alternatiflerle doldurmanın ilk maliyeti, alışveriş yerlerini bulma zahmeti göz korkutuyor. Siz de bu engelleri aşması için sevdiklerinize ufak destekler verebilirsiniz. 

1. Sağlıklı alışkanlıklar için özel hediyeler seçmelisiniz. Onların yaşamına değer katacak armağanlar alarak özel günlerin çok daha anlamlı olmasını sağlamanız mümkün. Örneğin sevdiğiniz birine doğum günü hediyesi olarak su canlandırıcı karaf verebilirsiniz. Böylelikle içtiği suyun çok daha kaliteli olmasını sağlayabilir ve alışkanlıklarını değiştirmesi için sevdiklerinizi teşvik edebilirsiniz. 
2. Organik pazarlar nerede, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaya yardımcı olacak alışveriş adresleri neler, biliyorsanız sevdiklerinize de öğretmelisiniz. Beraber alışverişe gittiğinizde onları bu yerlere götürerek ürünlerle tanışmalarını sağlayabilirsiniz. Organik elmaların tadını, doğal sabunların kokusunu alan kim onlardan vazgeçebilir ki? 
3. Sağlıklı alışkanlıklar ancak tekrarla kazanılabiliyor. Bu nedenle bu ürünleri, alışkanlıkları devamlı kılacak desteklere ihtiyaç var. Sevdiklerinize sağlıklı yemekler yapabilecekleri tarif kitapları alabilirsiniz. Defya Ailesi’nin Youtube kanalına abone olmalarını sağlayabilir, onların her gün yeni bir tarif bularak sağlıklı yemekleri çeşitlendirmelerini sağlayabilirsiniz. 
4. Kişilere bir şeye ihtiyaçları olduğunu söylemek genellikle tepkiye yol açıyor. Oysa sizin ona ihtiyacınız olduğunu bilmek ve yardım istemeniz sevdiklerinizde teşvik edici olabilir. Örneğin “Diyet yapıyorum ama devam edemiyorum. Beraber yapabilir miyiz, sen de bana eşlik edersen daha iyi yol alırım” gibi ona ihtiyacınız olduğunu hissettirmeyi deneyin. Böylece ister istemez beraber sağlıklı alışkanlıklar kazandığınızı fark edebilirsiniz. Tabii arada “sen olmasan yapamam” gibi motivasyon cümleleri kurmayı kesinlikle ihmal etmemeniz gerekiyor. 
5. Bir alışkanlığın kazanılması ortalama 21 gün sürüyor. Peki bu kadar uzun süre sağlıklı beslenmenin devamı nasıl sağlanır? Elbette hedefler koyarak. İddiaya girerek! Kilo verme, incelme, dayanıklılık üzerine gireceğiniz iddialar sayesinde sevdiklerinizi motive edebilirsiniz. Sadece 21 günlük bu iddia sonucu kazanan kim olursa olsun siz hedefinize ulaşmış sayılabilirsiniz. 
6. Arkadaşlarınıza giderken türlü nedenlerle ev hediyeleri alıyorsunuz değil mi? Onları ziyarete giderken beğenecekleri sağlıklı ürünlerden alın. Hatta mümkünse onların keşfedeceği birçok mutfak ürününü bir arada hediye edin. Böylece ziyan olmaması adına ister istemez bir süre sağlıklı beslenmeleri gerekiyor.
7. Başkalarının hikayelerini dinlemek, yaşanmış olaylara tanık olmak teorik bilgiden çok daha etkileyici değil mi? O halde siz de sağlıklı yaşamla hayatı değişen insanların hikayelerini sevdiklerinizle paylaşın. Hastalıkları yenenlerin, zayıflayanların, yaşam kalitesi yükselenlerin deneyimlerinden bahsedin. Onların sosyal medya paylaşımlarını, söyleşilerini sevdiklerinize gönderin. Sağlıklı denemelerden ne zaman yılacak olsalar bu deneyimleri hatırlayarak motive olabilirler. Onlara kendilerini ayakta tutacak kaynaklar hediye etmekten daha değerli ne olabilir ki? 

Birini gerçekten sevmenin onun hayatına değer katmak olduğunu bilenlerdenseniz, siz de sevdiklerinize sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırabilirsiniz. Defya Ailesi’nin 14 önerisi ile yaşamlarının daha düzenli ve sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.